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野餐最愛之健康水果排行榜

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發表于 2008-11-16 00:43 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

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野餐最愛之健康水果排行榜

   根據美國《讀者文摘》介紹,在10種對健康最有利的水果中,蘋果排名第一,因為蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備,每周節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
   
   蘋果的食用經驗:肥胖者吃甜蘋果,糖尿病吃酸蘋果,解便秘吃熟蘋果,治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養豐富,能健身、防病、療疾。實驗證明:糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖癥則應選擇甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果,可消除口腔內細菌,改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫后食用,是兒童與老年人消化不良的好藥方。

   無論是追崇高品質生活的美國,還是其他的國家,蘋果當之無愧也應排在野餐必備水果的第一位。

  排在蘋果之后的是杏,然后分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優點如下:

  第二名:杏,含有豐富的β胡羅卜素,能很好地幫助人攝取維生素A。

  第三名:香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

  第四名:黑莓,同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助。

  第五名:藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

  第六名:甜瓜,維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。

  第七名:櫻桃,能幫助人保護心臟健康。

  第八名:越橘,能幫助減少尿路感染的幾率。

  第九名:葡萄柚,維生素C的含量很高。

  第十名:紫葡萄,其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。

野餐小推薦:

   1、野餐去處好推薦:除了熟知的草地、公園,還可以選擇海灘邊,山上或者人少而風景秀麗的郊外。還有,野餐并非都是白天,在海邊落日時分的野餐,景色也十分消魂。

   2、野餐裝配好推薦:與帶上一堆風格各異、悉悉作響的塑料袋和各種一次性餐具相比,精美的野餐包(YODO“悠度”好像不錯)和地毯,會給野餐生活平添一份精致與品位。

   3、野餐食物好推薦:除去上面必帶的10大野餐健康水果外,宜帶上一些主食和小吃,例如面包、蛋糕、漢堡、火腿、茶葉蛋、豆腐干、花生瓜子等零食。飲品:罐裝飲料最方便,不過,要是將飲料冰鎮好放在保溫袋內,讓朋友們喝上一杯,一定會有意想不到的好效果。(喜歡熱飲的朋友,同樣可以將熱的飲品放置保溫袋內,在冬日的暖人陽光下,再喝上一杯暖暖的飲料,也必將是另一番滋味。)

   4、野外服飾好推薦:可以是隨性的混搭風格,可以是田園風格、時尚風格、運動風格,加上適當的配件:首飾、頭帶、發箍、草帽都很合時宜,百變隨行。
   
   5、最后一點很重要:戶外野餐悠度,勿忘環境保護。花草要愛護,垃圾都帶走。揮一揮手,除了美好回憶,什么都不留下。文字
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